肥胖它|控制这一项，患糖尿病风险降低！用好3法宝，脂肪少了、血糖稳了( 二 ) 肥胖

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肥胖人群和糖友更适合选择脱脂牛奶，因为摄入的脂肪少了，干扰胰岛β细胞分泌胰岛素的脂肪就少了，更有利于血糖控制。
但脱脂牛奶喝起来味道很淡不好喝，专家教您调制好喝的低脂牛奶。
方法：用1份的全脂牛奶和6份脱脂牛奶兑起来，就是低脂的牛奶。
普通人不用喝完全脱脂的牛奶，只有肥胖人群和已经患有糖尿病的人，才需要控制脂肪摄入，喝脱脂或者低脂牛奶，包括酸奶、奶酪也要选择低脂。
法宝3——间歇性进食
并不是所有糖尿病患者都需要少食多餐，相反，大多数2型糖尿病患者应该遵循生物钟的规律来【间歇性进食】。
间歇性进食规则：每日三餐间隔4-6小时，晚餐与次日早餐要间隔10-12小时。

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感冒发烧等急性病发作时、有胃肠疾病的人、急性肝损伤的人不适合这种进食方式，而需要适当地加餐补充营养。
来源：北京卫视养生堂