】小贴士：1. 焯蔬菜时加入少许盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽； 2. 菠菜含有大量草酸， 无论怎么烹饪前都要焯水去除草酸； 3. 蚝油汁：先煸香蒜末，加入蚝油，生抽和少许水炖煮一下，这些调味料汁都含有盐，所以无需再加盐了。


文章插图

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 家人|除了头孢，吃这些药也千万别喝酒
• 他汀|转告父母：在服用他汀类药物时，少吃这5物，别不放心上
• 俗话说|三九补一冬，来年无病痛，孩子多吃这个，开春少生病
• 明日四九第一天，不吃肉，也要吃这“3冬3冻”！不懂规矩要吃亏！
• 胃镜|想要呵护肠胃健康，生活中常吃这3种食物，拥有一个好胃并不难
• 大肠癌|肠胃功能较差的人，可以多吃这4种水果，或能帮助修复胃黏膜
• 脸上长痘痘 多吃这些食物
• 想要永葆年轻皮肤不变老 多吃这些