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而对于经常熬夜 ， 睡前喜欢喝刺激性饮料的 ， 暴饮暴食的 ， 建议最好控制一下 ， 减轻肠胃消化负担 。 睡前不要玩手机 ， 听听舒缓的音乐 ， 有助于促进睡眠 。 每天早睡早起 ， 规律作息 ， 减少熬夜、失眠、熬夜的恶性循环 。
而如果是身体缺少必要维生素的 ， 建议可以在饮食上做出改善 。 多吃点小米、玉米、燕麦、猪心等 ， 补充维生素B1 。 另外 ， 补充维生素B12 ， 可以吃点鸡蛋 ， 牛奶 ， 蛤蜊以及牛肝等 。 对于身体中维生素B3缺失者 ， 建议吃点蛋黄、鸡肉、芝麻、香菇、花生、无花果、绿豆、紫菜、猪瘦肉等 。 当然 ， 也可以在医生指导下服用维生素B3片 。

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【面对失眠，我们应该如何提高睡眠质量？一文学习下】睡眠是身体加油站 ， 一旦睡眠 ， 人体就会没有活力 。 因此 ， 出现睡眠问题 ， 应该引起重视 。 根据以上原因做自查 ， 及时调整 。

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