白肺|运动，一剂新冠康复后的良药( 二 ) 咳嗽|肺炎|疾病

通过基因分型分析，可以很容易地确定患者再次感染的菌株与之前感染的菌株具有不同的基因型或亚型。
康复训练
我们把新冠的康复训练集中在呼吸训练上面。呼吸训练可以帮助恢复膈肌功能，增加肺容量还可以减轻焦虑和压力感。

呼吸训练在健康人群中发挥着重要的作用，同样在新冠康复期也发挥着重要的作用。
下面这套动作取自并改良自八段锦，是一项全身运动，旨在减少总气道阻力，平滑新鲜气流，改善氧代谢。全套动作建议每天两次，重复6~8组。

基本穴位的位置。（A）云门，位于锁骨下窝，前正中线外侧6寸；（B）韶山，位于拇指指甲后0.1寸（桡侧）；（C）鱼际，位于第一掌指关节后凹陷处约当第一掌骨中点桡侧；（D）列阙，前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
1、头顶胸部和肩部伸展（1组， 2次重复）
开始深度吸气，充分扩张胸部，同时竖直伸展胸部和肩部，最大限度地打开肺泡囊，为氧气提供足够的空间和二氧化碳交换。
这里的重点是在每个呼吸结束时屏住呼吸。此外，可以在呼气时缩小嘴唇之间的间隙，产生一定的气道阻力，从而防止一些患者可能出现的气道塌陷。
2、站立脚后跟抬高和上半身穴位按压（2组12次重复）
站立脚后跟抬高，同时通过轻拍云门穴进行上身穴位按压。
其基本原理是，通过脚后跟持续的上下运动有助于放松粘液和呼吸道上皮之间的粘附。此外，从中医的角度来看，对肺相关穴位施压将使呼吸活动和咳痰过程顺畅。
第3组：上身旋转（1组， 4次重复）
上半身旋转，同时拍打胸腔的侧面。
胸部旋转运动产生的角动量加上拍打产生的振动将进一步缓解粘液清除过程。
第四组：手部穴位按摩（3组， 12次重复）
按摩每只手上与肺相关的三个穴位。
考虑到在训练的体力负荷和患者有限的体力之间找到平衡。
专家设计了最后一组简单的手操，只需要患者按摩三个肺经络穴位，即韶山、鱼际和列阙旨在促进患者呼吸功能的恢复和抗疲劳。
运动改变了什么
一项小型的研究追踪了60例确诊的轻度新冠病例进行分析。其中， 39人（65%）为男性，中位年龄为54岁。

在随访中发现“生产性咳嗽”和“咳痰困难”的缓解率下降，而“呼吸困难”和“干咳”的缓解速度继续增加。
而另一项针对新冠患者康复的疲劳指数研究发现，经过专业康复训练后，通过递增穿梭行走测试，发现参与者平均提高了112米，并增加了544秒的耐力。
运动是康复和治愈新冠最好的药，但是也不是万能的解决方案，所有的运动都要量力而行，在极其严重的不适的情况下，还是需要及时就诊以查明病因。

信息数据来源
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