小百科：长期吃什么食物抗衰老（上）长期吃什么食物抗衰老（上）

文章图片
长期吃什么食物抗衰老（上）
女性的年龄逐年增加，衰老的速度也越来越快。如果你想保持年轻，你必须及时对抗衰老。除了充足的睡眠、良好的幽默感、充足的有氧运动和抗衰老女性网络小编建议从饮食开始，因为女性吃得健康，才会年轻漂亮。那么女性吃什么可以抗衰老呢？什么食物抗衰老？
一、草鱼

文章图片
草鱼富含硒，经常食用有抗衰老和营养作用。
二、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，科学家已经证明十字花科花卉蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
三、黄瓜
【小百科：长期吃什么食物抗衰老（上）】老黄瓜含有丰富的维生素E ，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酵素具有很强的生物活性，能有效促进人体的新陈代谢。
四、菠萝

文章图片
菠萝是热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部瑕疵，使肌肤水润通透，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使肌肤健康。
五、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它可以为皮肤提供营养，使其富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，去除皮肤色素沉着，促进上皮组织的再生。

文章图片
六、鲫鱼
鲫鱼含有优质完整的蛋白质，可以强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，具有奇特的舒缓作用。
七、柠檬
柠檬是水果中很好的美容品，因为它含有丰富的维生素C和钙，被用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效包括补水、祛斑、紧致、保湿、消除疲劳、抗衰老等。

文章图片
八、三文鱼
三文鱼含有一种强大的抗氧化成分，虾青素。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550—1000倍。能有效对抗自由基，延缓肌肤老化，保护肌肤免受紫外线伤害。