文章图片
从这几个方面可以简单了解一下挥拍类运动具有的好处 ， 既然根据数据研究可以得出这种运动对长寿更加有利 ， 平时就要做好坚持 。 想要达到增进寿命的效果 ， 运动的时间和强度需要做好控制 ， 一般来说 ， 运动时间保持在45-60分钟最好 ， 一周进行3-5次 ， 保持这样的运动频率和时间是最好的 。 需要注意的是 ， 生活中每个人的身体素质是不同的 ， 可以承受的运动强度也不一样 ， 如果你是体质虚弱或者是恢复期的人群 ， 选择的运动方式、强度和时间最好是依照医生的建议进行 ， 不要胡乱的尝试不适合自己的 。
文章图片
运动的方式多种多样 ， 每个人喜欢和适合的方式也是不一样的 ， 如果你目前不知道哪些运动更加适合自己 ， 不妨试一试挥拍类运动 ， 或许就会有意想不到的改变 。
- 女子坚持静坐3个月，能得到什么？一文了解清楚
- 全球首部《2型炎症性疾病机制及靶向治疗专家共识》发布，推动疾病精准诊疗
- 晨跑3000米，女子已坚持3年，她的身体得到了哪些改变
- 《红楼梦》里秦可卿不幸福吗？也许你错了
- 一路走好！《西游记》太上老君扮演者郑榕病逝，享年98岁引人唏嘘
- 《红楼梦》里玫瑰露事件的始作俑者是谁？
- 假如傅山是红楼梦真正的作者，那么曹雪芹又是谁？
- 西游记里吃了这四种东西就能长生，最后一种容易得到却没人吃过！
- 肖战《余生》成最大赢家？曝《冰雨火》未过审，芒果必须做出选择
- 《科学》子刊：感染新冠后嗅觉长期失灵的案子，终于破了丨科学大发现