预防贫血|女性不想显老，常吃3种蔬菜，淡色斑，排毒素，还减肥抗衰

黄花菜

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黄花菜大家肯定都不陌生，知道它是生活中的常见食材，黄花菜中的粗纤维比较丰富，有助于促进肠胃的蠕动，从而能更好的促进肠胃的排泄，黄花菜具有较佳的健脑、抗衰功能。金针菜对预防老年人智力衰退，无疑也是一种良药。可以滋养人的皮肤，使皮肤变得更加红润有光泽，更有弹性。多吃黄花菜可以解决人们注意力不能集中，记忆力衰退等症状，而且治疗效果很明显。红菜头

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红菜头是一种具有丰富营养的食材，含有对人体非常好的叶酸，甜菜可以起到补充铁元素和维生素的作用，对于预防贫血来说有好处，而且也可以有抗癌的功效，有消除体内毒素，排除体内废物的功效。可加强淋巴组织的防御功能，以抵抗外来的传染疾病。能促进肝脏中脂肪的代谢，减少脂肪在肝脏的堆积，有预防脂肪肝和减少肝硬化发展的作用。芹菜

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芹菜中的含铁量非常丰富，它能够补充妇女经血的损失，经常食用的话可以避免皮肤苍白、干燥、面色无华的情况，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。还能减少人体内脂肪的堆积，经常食用可以排毒，也能起到一定的减肥作用。日常吃些芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用。