减肥不能碰“花生”？建议：若不想腰上长赘肉，忌吃4物，吃4果( 二 ) “如果我生活在唐朝的话

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【吃4果】
1、香蕉
香蕉是降血压的最佳水果，因为香蕉中含有丰富的钾元素，常吃香蕉能够抑制体内钠离子的生成
稳定血压、降血脂
。
减肥人士减肥期间，由于饮食摄入不足量的原因，经常会出现便秘的困扰，会阻碍减肥的进程，也会加重肠胃的负担，这时可以每天坚持吃1~2根香蕉，香蕉中的膳食纤维能够提高肠胃蠕动，促进粪便的排出。

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2、柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果，柚子中含有丰富的维生素和天然胰岛素，常吃柚子能够促进体内胰岛素的分泌，稳定血糖。
柚子的含糖量低，营养价值高，即便多吃一点也不会使身体发胖，然而能提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗，维持女性靓丽容颜。
3、苹果
“每天一苹果，医生远离我”
苹果作为一年四季随处可见的水果之一，苹果中含有天然的果胶，维生素等多种营养物质，加快机体新陈代谢的能力，促进毒物的排出，对减肥瘦身有帮助。
减肥期间的朋友饭前10~20分钟，不妨坚持吃一个苹果，增强饱腹感，减少热量的摄入，减肥值得你的付出。

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4、猕猴桃
猕猴桃又被称为
“奇异果”
，猕猴桃中含有丰富的维生素C和多种对身体有益的营养成分，常吃猕猴桃，能够提高机体新陈代谢的能力，增强机体免疫力，抵御细菌病毒的入侵，对于熬夜或体内缺乏维生素的人，常吃猕猴桃，还能有效缓解皮肤干燥和口腔溃疡的问题。
减肥期间的人吃猕猴桃能够加速全身的血液流动，促进血管中脂肪的排出和流失，养护身体健康。
减肥是场长久战！愿屏幕前已经开始减肥的朋友都能收获成功，收获好身材。
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