医生|注意了！就在今晚11时59分！医生提醒你要注意这些事坚果|养生

【医生|注意了！就在今晚11时59分！医生提醒你要注意这些事】

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12月21日23时59分，迎来“冬至”节气！这是北半球白昼最短、黑夜最长的一天， “终藏之气至此而极也” ，漫漫长夜后，我们一起静待春风吧。

时至冬至，标志着即将进入寒冷时节。民间由此开始“数九”计算寒天，与冬至前后脚来的，是年度“压轴”型强冷空气。杭州气温将创新低，本周日杭州主城区的最低气温预计将跌到0℃到-3℃ ，雪也有消息了。

via19楼网友@柴桂姜年度“压轴”型冷空气杀到，杭州最低气温零下4℃ ，平原地区或有雨夹雪。
据杭州市气象台消息，这股冷空气在本周五后期开始影响，堪称年度“压轴”型冷空气。

此次“压轴”型冷空气带来的影响有三个方面：
一是极端最低气温将突破冰点，创下今年下半年来新低。本周日早晨最低气温平原地区0～-3度，有薄冰或冰冻，山区-4～-6度，高山区-7～-10度，有严重冰冻，下周一更低，将会连续创下今年下半年来的最低纪录。

二是冷得更加持久。这次冷空气南下后，从26日（周日）开始直到月底前，杭州气温都十分低迷，早晨最低气温在0度以下，白天气温也只有个位数。
三是下雪的范围更大。周五冷空气到来，北部山区就会下雪，平原地区也有可能出现雨夹雪。周六白天，虽然高空气温降得更低，但水汽被逐渐南压，雨雪都会停止。
今天将迎来冬至， 1月份也即将到来，杭州将借助这股冷空气的影响从初冬向隆冬推进，逐渐进入一年当中最冷的日子。不冷，又怎么叫冬天呢？

医生提醒：冬季养生要注意
阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故日冬至。冬至一候蚯蚓结，二候糜角解，三候水泉动，杭州市红会医院沈军中药师提醒，养生应注意这些方面。

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一、防寒保暖，动中求静
在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松，穿脱方便，不宜过紧束缚身体。外出时，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套、围巾等，避免发生冻伤。
另外要勤晒被褥。阳光中的紫外线可杀死各种细菌、微生物，还能去除内部湿气。
冬至运动，运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲。八段锦、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。
二、饮食忌辛辣燥热
冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
另外需要注意防燥可食蛋、乳、谷物果蔬等以补充维生素 B2 和维生素 C 等，以应对冬季常有的鼻干咽痒、皮肤干裂等症状。
三、吃点坚果可御寒
坚果的油脂成分多，且多是以不饱和脂肪为主，有降低胆固醇、预防冠心病等作用。
坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E ，因此对防老抗癌都有一定的帮助。
坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。但吃坚果也要适量，且应因人而异。