男性“用手”过度很伤身，如何判断是否过度？这3个特征你有吗？( 二 )

②自慰后次日感到身心疲惫、身体乏力，学习和工作效率下降；
③自慰时或自慰后，性器官局部出现隐痛、麻木等不适感；排尿不适，尿道部位有烧灼感等不舒服的现象；女性外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛。
这些标志可能提示自慰的频率已经影响了身体和心理健康，应当及时调整行为以保持适度。

此外，在“用手”的时候，，许多人可能只顾追求短暂的愉悦，而忽略了一些关键的操作细节，这可能对未来的性生活造成不良影响。以下两个细节尤为重要：
①力度要适中：手的握力应该适中，避免男性用手时给生殖器带来过于强烈的刺激。强烈的刺激可能导致到真正的夫妻性生活时，阴道刺激不足，甚至影响过程。
②清洁要到位：不论是用手还是工具，进行自慰前后都需要做好充分的清洁工作，绝不能马虎。
注意以上事项有助于维护性器官的健康，确保性生活的质量，并避免可能的不适和健康问题。

三、如何控制手动频率？2个方法或能帮你
针对那些可能用手过度的朋友，应该高度重视，并及时采取一些方法来控制频率。以下三种方法值得一试：
1.转移自己的注意力
通过培养其他兴趣爱好，例如阅读那些能够陶冶情操、提高道德修养的书籍，或者参与一些户外活动，如爬山、打球、跑步等，可以有效转移注意力，减少对性的过度关注。

2.按时作息
建立规律的作息习惯，早睡早起，并尽量避免在床上过度纠结。床是一个容易引发性冲动的地方，因此减少在床上接触色情或性内容的书刊、影视作品，有助于控制冲动。
3.远离同样有此习惯的人
避免与同样有过度用手习惯的人交往，因为彼此之间可能会互相引发不好的影响。集中在一起只会让思维更加集中在性上，可能导致大家共同陷入不良的行为。因此，最好远离有类似习惯的人，寻求积极的社交圈子。

总的来说，自慰作为一种生理行为，在适度的情况下通常是正常而无害的。然而，过度自慰可能导致身体和心理健康问题。在进行自慰时，要注意力度适中、清洁到位，并避免过度追求刺激。

参考资料：
[1
《科学「自撸」指南｜过度自慰竟有这么多危害……》.第十一诊室.2021-12-16
[2
《都说“小撸怡情，强撸灰飞烟灭” ，每周自慰几次才算适度？心里该有点数了》.家庭医生.2021-05-23
[3
《男性“用手”过度很伤身！如何判断是否过度？》.合肥市二院泌尿男科.2023-08-29

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