确保每晚7-9小时的高质量睡眠对于身体健康和减少体内脂肪都至关重要 。 维持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、放松身心、避免过度使用手机和电子产品有助于提升睡眠质量 ， 从而对减少体内脂肪的积累起到积极的作用 。

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