哪3大因素造成我国肥胖人数居世界首位？了解下( 二 ) _健康小知识

02如何远离肥胖？
1、肥胖人群要想瘦下来，首先要做好减肥计划，因为减肥并不是一天两天就能完成的事情，它需要人们抱有坚持的毅力。不可急于求成，想要将体重在短时间内减下来，可以制定一周瘦1斤或是2斤计划，不仅要有坚持的毅力，还要有足够的耐心。
2、大多数人的肥胖都是吃出来的，很多人热衷于每天吃各种美食，比如巧克力、炸鸡、汉堡等，这些食物在长期摄入以后，便会让身体瘦下来。
所以肥胖人群要想减肥，在生活中就要限制这些高热量食物摄入，平时三餐要有规律，少吃零食，饭量也不要过大，这样可以将体重慢慢的减下来。
3、人们在减肥期间要限制饮用含有各种色素以及热量的饮料，比如可乐、雪碧等，适宜多喝白开水，在减肥期间，合理的饮水也是非常重要的，减肥人群在合理的摄入水分以后，可以加快身体当中的新陈代谢，促使身体内的毒素、杂质等物质加快的排出来，防止这些物质在身体内长期聚集下，造成肥胖问题出现。
另外，适当的饮水还可以帮助促进肠胃蠕动，以及稀释血液，起到预防高血压、高血脂、便秘等疾病发生。

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4、肥胖人群要想远离肥胖，在生活中也要保持多样化的运动方式，促使身体内过多的卡路里被消耗掉，使得身体内的脂肪能够加快的消耗掉。
减肥人群的运动方式丰富多样，平时可以坚持有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、打篮球等，无氧运动包括短跑、拔河、举重、跳高等。
人体在有氧运动状态下，可以消耗身体内多余脂肪，无氧运动状态下，有利于消耗身体内的过多糖分，两者相结合，减肥效果会更加明显。
总结：大家在看完本篇文章以后，对于我国为何会成为肥胖人数最多的国家，已经有了大概的认识，如果你身处于肥胖状态下，最好是将体重控制下来，因为长期处于肥胖状态下，人们的健康可能会受到威胁。所以为了人们能够健康的生活，在生活中要做好预防肥胖发生的措施。