世界强化免疫日 | 强化身体免疫，预防传染性疾病( 二 ) _健康小知识

日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。
2、饮食营养
营养不均衡会使免疫力下降。
有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。
3、睡眠
生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。
4、吸烟
除了吃和睡以外，还有一个影响免疫力的重要因素不得不提。经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。
5、免疫力低的人群7个表现
01.食欲降低
02.精神萎靡
03.睡眠质量差
04.容易生病，滥用抗生素，且易反复发作
05.经常感到疲劳
06.伤口容易感染，不易愈合
07.肠胃娇气，容易上吐下泻
6、如何提高免疫力？
1、饮食健康
合理搭配膳食、不挑食偏食，控糖、控油、控盐，摄入足量的维生素和矿物质。
2、多喝水
成人每天摄入约1500ml-1700ml水分。
3、作息规律
调整生物钟，避免熬夜，保证每天7-9小时睡眠时间。
4、适量运动
每天进行30分钟快走等有氧运动。
5、戒烟限酒
逐步戒烟、少酒，任何时候开始都不晚。
6、关注心理健康
做到自我减压，保持平和乐观的心态，培养一些兴趣爱好。返回搜狐，查看更多
责任编辑：