不想骨骼脆如“饼干”，趁早管住嘴骨质疏松因为现在社会人们的

骨质疏松因为现在社会人们的饮食结构有变化，导致骨质疏松这一疾病不再是专属老年人的疾病，开始慢慢地盯上年轻人。俗话说病从口入，想要身体健康，一定要从饮食习惯开始重视。
如果年轻时“透支”钙量，到老时就很容易发生骨质疏松，尤其年轻人如果碰这“1物” ，或使骨骼中的钙“被偷走，最好趁早管住嘴。

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这1物就是指——碳酸饮料
【不想骨骼脆如“饼干”，趁早管住嘴】碳酸饮料深受许多年轻人的喜爱，在炎热的夏季，很多人喜欢通过喝冰镇碳酸饮料来消暑，即便是冬季，很多人出门也喜欢去买一瓶过过瘾。但是这种饮品中含有大量的磷酸和糖，平时食用过多不仅加重泌尿系统的负担，还会损伤骨骼。
磷会抑制骨骼吸收钙质，而摄入过量的糖不仅会使身体产生糖化作用，生成糖化终合物释放大量自由基，从而引起骨组织发炎。还会使身体酸性水平升高，导致身体需要消耗骨骼中的钙质产生碱来恢复体内的酸碱平衡。这样很容易就会导致骨骼中缺乏钙质，所以不想骨骼中的钙质被“偷光” ，平时尽量少喝。

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除了碳酸饮料之外，我们常吃的这几种蔬菜，如果吃得太多，可能会加速钙流失，吃的时候应该适量。
这几物，平时也尽量减少摄入
1、菠菜
很多老年人因为贫血会吃菠菜补铁，可滋补身体的同时也伤害了骨头。菠菜是一种草酸含量很高的蔬菜，大量的草酸进入体内后会与骨头钙质结合，形成草酸钙后造成钙质流失。
2、香菇
在常见的菌类中，香菇普遍食用。而香菇不仅能滋补身体，还会侵害骨骼健康。它含有的磷含量较高，频繁食用的情况下容易造成钙质被排斥，不利于吸收和沉淀，引起造成钙质流失。

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3、浓茶
如今人们都崇尚养生，而喝茶就是其中一种方式。很多口味重的人喜欢喝浓茶，而浓茶含有大量的咖啡碱，常年喝浓茶会造成咖啡碱超标，引起骨骼组织被侵蚀。
平时坚持做好这2件事，帮助骨骼更加坚固
（1）坚持晒太阳
中老年人上了年纪后要注重养骨补钙，早上起床后可适当进行晒太阳，尤其是在早上8点到10点为最佳时刻，可促进钙质吸收，增强骨骼的韧性和免疫力，促进骨骼生长。

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（2）补充营养
预防改善骨质疏松最重要的就是要给骨骼补足需要的钙质和蛋白质，但是普通食物和钙片只为骨骼补充了钙质，没有从根本上改善骨质疏松，钠维骨酸能够一步到位的给骨骼补充钙质和蛋白质。坚持每天吃钠维骨酸可以源源不断地为骨骼输送钙质和蛋白质，刺激骨细胞得到再生，重建修复骨骼组织，有效增强骨骼密度和强度，帮助骨骼健康恢复如初。