简单美味的痛经食疗方冬季女性不再忧愁(4)最有效的食疗方法美味|痛经|疗方|冬季|女性|不再

简单美味的痛经食疗方冬季女性不再忧愁(4)
痛经患者平时注意事项与预防方法
在经期的时候多喝红糖水、注意保暖，痛经可分为原发性和继发性痛经两种。原发性痛经是指生殖器官没有器质性病变的痛经，常见于初潮后6～12个月内或排卵周期初建立时；继发性痛经是指盆腔器官有器质性病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎或子宫颈管狭窄等引起的痛经。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，是妇女的常见病。其实该病只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。据临床统计， 60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。
痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。而且与不孕的确有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经，因此积极的治疗具有很得要的现实意义。

冬季如何预防痛经？
冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂” ，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。
1．首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。
2．其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳” ，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3．在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。
4．平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。
5．每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起” 。

预防痛经的有效措施
【简单美味的痛经食疗方冬季女性不再忧愁(4)最有效的食疗方法】（1）学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
（2）生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，食疗，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

简单美味的痛经食疗方 冬季女性不再忧愁(4)最有效的食疗方法

简单美味的痛经食疗方冬季女性不再忧愁(4)最有效的食疗方法