前列腺|前列腺总出问题，该如何延长它的“保质期”？前列腺

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前列腺是男性特有的器官，状似栗子，在男性的生理过程中发挥着不可替代的作用。

而且前列腺控制着男性的排精功能，如果能保养好前列腺，是可以提高性生活质量的。

因此，保养好前列腺显得尤为重要，坚持下面这些习惯会有助于延长前列腺的“保质期”：
1.避免久坐
每坐半小时就站一会儿，如果条件不允许，可以尝试进行提肛运动。
首先，吸气时，收缩肛门局部的肌肉，上提肛门，保持闭气2~3秒。
然后，呼气的同时放松，待2~3秒后再重复。
反复30次为一组，每天做3组~ 5组。

2.茄子宝典
坚持锻炼，可以降低局部敏感度，维持局部正常的血液供应，延长一次持续的时间。
每天坚持锻炼2次，每次锻炼20分钟。

3.温水坐浴
可以加快局部血液循环，放松局部肌肉，能够促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。
但要切记有生育要求的最好不要用此方法，因为睾丸怕热，温度比皮肤稍高一点就会使它的生精功能下降。

4.吃南瓜子
现代医学研究发现，锌元素可以预防前列腺相关疾病，不饱和脂肪酸可以改善炎症的早期症状。
【前列腺|前列腺总出问题，该如何延长它的“保质期”？】而南瓜子中含有丰富的锌，也含有一定量的不饱和脂肪酸，每天少量服用可以很好的保护前列腺。
但是南瓜子中的油脂比较丰富，过多服用会升高血脂，对身体不利，所以每天的摄入量不宜过高。

前列腺虽小，可一旦出了问题，会严重影响男性的健康和生活。坚持上述4个习惯，可以延长它的保质期，提高男性的生活质量。