中风|老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这4个习惯，劝你早点改掉( 二 ) 老年病

?3、中度痴呆阶段
【中风|老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这4个习惯，劝你早点改掉】中度痴呆患者会有语言重复、视觉空间障碍、失语以及明显的行为/精神异常表现，日常的正常生活已经受到了严重影响。在外人看来，患者会变得神神叨叨的，整日不知道在自言自语什么。

?4、重度痴呆阶段
重度痴呆患者身上的异常症状会非常明显，患者日常哭笑无常、完全失去自理能力，无法正常走路、穿衣等。部分患者还会有尿路感染、全身性衰竭表现，最终可能会因为并发症而死亡。

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三、老年痴呆的“祸根”被揪出，若有这4个习惯，及时改掉
老年痴呆的发生与生活中的一些不良习惯直接有很大关系，如若你身上有这些习惯，一定要尽早改掉。
长期吃素：不少老年人觉得上了年纪后饮食要健康一些，于是长期只吃素，殊不知这样做对健康很不利。素食内缺乏维生素B12 ，该物质对于大脑功能有非常重要的作用，是神经的营养液，长期缺乏容易导致大脑神经受到破坏，增加罹患老年痴呆的风险。
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日应摄入200g肉类、200g水果以及300~500g的蔬菜为宜，不能单一的只吃素。

?不吃早餐：《日本健康社会服务人类科学杂志》上曾发表过一项研究，研究对525名年龄大于65岁的老年人进行了为期6年的随访。
结果发现，不吃早餐的受试者罹患痴呆的风险会比其他受试者增加4倍。对此，研究人员分析认为与不吃早餐会导致身体营养摄入不足，无法满足大脑需求，继而让大脑衰老速度提前相关。

?睡不好：长期睡眠不足，会导致脑组织脑沟显露、β-淀粉样蛋白无法被脑脊液带走而沉积下来，长此以往下去会导致老年痴呆的发病风险增加。而睡眠充足的情况下，则可以让脑组织回缩、脑沟变宽，对于大脑健康而言有很大好处。
社交少：社交活动少的人，如抑郁、离婚丧偶人群，鲜少外出的，发生痴呆的风险会上升，而社交活动高的人罹患痴呆的风险会更低。

?四、预防老年痴呆，日常养成这3种好习惯
在生活中，想要预防老年痴呆发生，要注意做好这三件事，让我们一一来看。
1.戒烟限酒
香烟内的尼古丁会对大脑造成持续刺激，且有很强的成瘾性，容易诱发大脑功能受损。而饮酒也会麻痹神经中枢，容易引起大脑皮质层萎缩。这两种均会导致老年痴呆的风险上升，所以要尽早戒掉烟酒。

?2.加强锻炼
运动不仅能锻炼到身体，对于大脑功能也能起到一定的锻炼效果，运动可以让全身血液循环速度加快，延缓脑神经细胞老化，对于预防痴呆有帮助。
3.作息规律
良好的作息可以让大脑和体内各脏器都得到充足的休息，有助于让他们发挥最大的功能，对于预防疾病的发生有帮助。

?阿尔兹海默患者照护成本高，给家庭带来的负担重。幸运的是，痴呆是可以预防的，对于有痴呆风险的病人来说，及时进行干预，能有效降低痴呆发生的风险。

参考资料：
[1
《丢三落四、记性变差，是正常变老还是老年痴呆？》.邵逸夫医院.2020-09-19
[2
《研究发现：早起有这个习惯，老年痴呆风险增加4倍！这份“健脑”攻略，希望你每天照着做~》.我是大医生官微.2022-05-20
[3
《这个指标越高，老年痴呆风险越大！坚持4个好习惯，早预防早受益》.科普中国.2022-02-20