国际癌症研究证实：早晚餐这样吃，癌症风险降低25%，跟着做就行( 二 ) 蛋白质|膳食纤维|糖尿病

没有特殊需求的普通人群，晚餐吃7分饱即可，这种感觉就是胃已经有点饱腹感，食欲开始减退，习惯性还想吃几口，但不吃也可以。
而有减肥需求的人群，满足5分饱就可以了，在已经不饿了但还有食欲时就停下筷子。

参考资料：
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