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2.每天一万步并不是每天走一万步就是正确的，在国家体育总局发布的《全民健身指南》中表示，对一般的成年人而言，每天6000步就对身体健康有益。当然，这6000步指的是有效运动的步数，需要达到中等以上的强度，并不是手机计数6000步。其实，老年人运动早该摆脱拍拍手、踢踢腿的固有观念，力量训练对老年人而言更加重要。希望下面这些例子，能让你受到鼓舞！这位61岁的大爷，曾经是游泳运动员，现在是很知名的健身大爷。




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早年经商的徐智林，因为身体原因40岁开始健身，今年63岁的他一身肌肉。




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这位74岁的郑兴禄，曾经是一名军人，每天都坚持锻炼，100个俯卧撑对他而言很简单，在很多同龄人用上拐杖的时候，他还很少去医院。




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今年76岁的张全通，最爱冬泳，冬天有多冷，他就有多大激情，很多人慕名而来看他。


【 锻炼|生命在于运动还是静养？1500名老人研究：高强度运动更长寿】

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看看国内这些健身大爷，你还不运动起来吗？#健康生活日记##39健康超能团#参考资料：[1]Stensvold Dorthe, Viken Hallgeir, Steinshamn Sigurd L, Dalen H?vard, St?ylen Asbj?rn, Loennechen Jan P et al. Effect of exercise training for five years on all cause mortality in older adults—the Generation 100 study: randomised controlled trial BMJ 2020; 371 :m3485[2]老人锻炼莫入四个误区.家庭医学.2016-12-03未经作者允许授权，禁止转载

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