股骨|重庆骨科医院选择重庆红楼医院骨科疾病的“领头军” 运动|压力|重庆|膝关节|动作

重庆红楼医院骨科医生介绍:您知道日常生活中哪些动作对膝关节损伤最大么?您知道跑步和骑车相比哪个对关节更有益么?今天这篇文章,就帮您来解决这个问题。

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对于膝关节疼痛的患者,在医院听到最多的诊断就是“膝关节退行性改变” 。何为膝关节退行性改变?其实说的就是膝关节老化。可是自己明明才四、五十岁,膝关节怎么就老化了?
这就好比同时出厂的汽车,报废的时间总会有早有晚。其中除了汽车质量本身的微细差别外,还和我们日常的使用习惯是否正确、保养是否得当息息相关。
据统计,50岁的人有膝关节退化的比例大约占30%,60岁比例激增到60%,到80岁就几乎是百分之百了。

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膝关节由两个关节组成,它们分别是股骨-胫骨关节和股骨-髌骨关节。日常生活中,我们在做不同运动时,这两个关节所受的力也是截然不同的。

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(不同运动下,膝关节受力与体重之间的倍数图)
我们以一个体重50公斤的人举例:

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因为膝关节的表面有一层非常光滑的关节软骨,当我们年轻时,即使经常上下楼、跑跳也不会出现什么问题,但是随着年龄的增长,如果我们经常给关节施以非常大的压力,关节软骨就会逐渐出现磨损和剥脱,致使软骨下骨外露。

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出现这种情况时,不仅会产生一定程度的疼痛,还会因为长期的摩擦导致骨质增生(骨刺)的出现,从而引起一系列的退行性改变,引发关节炎。
日常生活中我们该如何
【股骨|重庆骨科医院选择重庆红楼医院骨科疾病的“领头军”】 保养我们的膝关节?
1、这三个动作要避免
有些人喜欢蹲着、跪着或者坐在矮板凳上做事。但是这三个动作对膝关节的伤害非常大,所以在日常生活中要尽量避免。
2、做有益关节的运动
哪些运动有益于关节呢?从上面的表格中我们可以看到,爬山、跑步会对膝关节造成很大的压力,长此以往对膝关节伤害很大。而骑车、游泳则是值得推荐的有益的运动,和其他运动相比对膝关节损伤最小。
骑车不仅不会对膝关节造成过大的压力,同时可以强化大腿的肌肉、促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

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游泳时,膝关节的负重最小,是关节损伤者最理想的运动方式。

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膝关节的退化无法阻止,但是恰当的保养方式可以帮助我们减缓膝关节退化的速度大家要及早开始关节保养先从避免伤膝盖的危险动作开始出现膝关节的任何不适一定要及时来医院就诊。

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