提醒长期失眠，睡眠不足的人，睡前做好3件事，或可提高睡眠质量大家总觉得睡觉是一件非常简

大家总觉得睡觉是一件非常简单的事，即使出现异常也不会在意，而这也往往会积少成多，让身体或精神出问题，人的一生有一大半的时间都在睡觉，所以睡觉的质量对人体有非常重要的作用。

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湖北的老张今年46岁，没什么文化但靠经营着小生意，养活一家人，自从疫情发生之后，老张的生意没有办法运转，一下子亏了好多钱，这给老张愁得整晚整晚喝酒解愁。
之后老张开始每到睡觉的时候，辗转反侧、翻来覆去难以入睡，甚至有时一直到天亮都睡不着，但老张也没有在意，认为该困的时候就能睡着，长期如此，导致老张白天的精神状态非常差，整个人昏昏沉沉的，记性也变得不好。

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家人担心老张身体出现什么问题，赶紧带老张去医院检查，经过一系列的检查，结果显示老张身体器官没有任何毛病，最终医生和老张沟通过才知道，都是老张整晚睡不着觉，长期失眠所导致。
老张因为生意的事，无形之中压力增大，再加上长期情绪低沉，导致大脑神经持续紧绷，无法得到放松休息，即使在入睡时也是如此，长期晚上睡不好，自然影响人的第二天的精神，甚至会容易引发心脑血管等疾病。

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常因失眠“昏昏沉沉”？医生忠言：睡前做好3件事，或让你精神一百倍！
1.睡前补充助眠营养物
睡眠质量的好坏决定了人的精神状态，睡眠出现问题一定要及时改善，不能大意，老张在朋友的推荐下，食用了助眠营养物达的左仑，仅一个月的时间，老张晚上睡觉已经非常踏实，整个人的精神状态也非常好。
这无疑和达的左仑离不开关系，其中所添加的酸枣仁、阿胶、茯苓、百合、莲子等材料都有一定的安神助眠作用，酸枣仁中含有丰富的生物碱和皂甙，可以直接作用于大脑神经系统，抑制其兴奋程度。
阿胶又能补充人体中的氨基酸成分，帮助人体快速进入睡眠状态，再加上茯苓中的多糖、百合的去火作用，能够大幅度提升人体的睡眠质量。
经常睡不着、失眠多梦的人群，每晚睡前嚼2粒达的左仑，或能帮你解决难题，一觉睡到天亮！

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2.睡前保持心情舒畅
情绪方面也是影响入睡、睡眠质量的一大原因，如果睡觉之前因为某件事心情焦躁、烦闷，就会发现容易久久不能入睡，即使睡着，睡眠也会非常浅或多梦等睡眠质量非常差。
心情烦躁也是大脑神经兴奋的表现，如果不能保持心情舒畅，大脑神经不易放松，从而造成失眠多梦等问题。

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3.睡前泡脚
人的脚掌连通着人体的七经八脉，如果能够通过温水泡脚或按摩脚部，这样在放松穴位的同时，能够促进大脑皮层和中枢神经放松下来，更好地帮助人们进入睡眠状态，提高人们的睡眠质量，让你安稳一觉到天亮。
但要注意温水泡脚一定要用合适的温度，水温不能太烫，泡脚的时间也要懂得控制，还有不要泡的时间过长。

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小贴士：
生活、工作的压力往往对身体和精神上有影响，导致经常失眠、多梦、半夜易醒等，容易被人们忽视，当自己身体无法调节时，可以补充一些助眠营养物质，睡前泡泡脚、放松身心等，或能助你有效改善！