呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上 ， 脊柱挺直 。用手的拇指按住右鼻孔 。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下 ， 根据瑜珈的科学原理 ， 左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的 ， 很舒适清爽 ， 而右面的则变暖 ， 用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸 。
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