鲜香味美的三种食物，女性常吃，防止脸上长色斑，肌肤又白又嫩！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是孕育张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维和钾元素，吃豇豆，补充这些营养元素，可以促进肠胃蠕动，滋润肠胃，促进排毒排便，利尿祛湿，可以促进减肥。而且豇豆所含的微量元素，容易被人体吸收利用，能提供每天所需能量。豇豆具有抗氧化作用，保护牙龈健康，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等，还可以美容养颜。

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【鲜香味美的三种食物，女性常吃，防止脸上长色斑，肌肤又白又嫩！】香蕉片中含有很多的钾元素，可以将钠元素的不良影响平衡掉，从而达到控制血压的功效。有高血压的患者，平常可以拿香蕉片当零食吃，每次适当吃一点，可以有效控制血压，预防一些重大疾病。牙口较好的中老年人可以吃点香蕉片，起到预防高血压的作用。这个食物是个好东西。

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桃子的营养价值比较高，每100克果肉含钙12毫克、维生素C12毫克、磷40毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克、有机酸1.5%、糖13%、果胶1%、蛋白质1.1% 。除此以外，还含有17种人体必需的氨基酸类、胡萝卜素等。由此可见桃子的营养价值是比较高的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！