初学者可以以墙壁为支撑，帮助我们更好地完成轮式，手臂首先稳定的触及墙体，腰腹处开始下腰延展，直到打开至身体的最大极限处保持稳定，轮式完成，保持会的速率，感受腰腹处肌肉和腰椎的变化。





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这一套瑜伽序列适合初学者进行锻炼，从热身到最后的体式完成一气呵成，对于腰腹部肌肉的预热是本套动作的亮点，感觉尝试一下吧。

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