喝酒也是如此，不仅会增加肝脏的负担，也会损伤肠胃、心脏、大脑。而且，酒精会使血管扩张，加快胶原蛋白的流失速度，使皮肤失去弹性。


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NO.2 长期熬夜
熬夜更是衰老的加速器，正常情况下，成年人每天的睡眠时间应保证在7-8小时左右。充足的睡眠，不仅可以使人精力充沛，还能让人保持年轻。
长期熬夜，会导致生物钟紊乱、内分泌失调、免疫力下降，不仅皮肤干燥、脸色黯淡，还更容易被疾病盯上，甚至增加猝死的风险。
NO.1 压力过大
有研究发现，长期处于高度紧张的精神状态中，会促使自由基释放，加速衰老。
压力大的人容易想太多，被焦虑、抑郁等负面情绪影响，进而导致食欲下降、失眠多梦、频繁脱发等问题，严重影响身体状态，使人看起来更老。


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三、预防早衰，我们可以做什么？谁不想青春永驻、延年益寿？随着生活水平的提高，越来越多人注重防衰，但是却很容易用错方法，比如大量使用护肤品、经常吃补品和保健品、去做医美等等。其实，要预防早衰，方法很简单：
1、坚持运动
生命在于运动，运动使人年轻。2020年，一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出，坚持跑步6个月，可以让血管年轻4岁。预防早衰，一定要坚持适度的锻炼。
建议每天进行30-60分钟、每周至少进行3-4天的中等强度有氧运动，比如走路、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等。


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2、补充身体养分
研究发现，衰老的发生是伴随着NMN（β-烟酰胺单核苷酸）水平不断下降的。在日常的饮食中，我们可以多吃一些含有NMN的食物，达到延缓衰老的目的。
常见的含有NMN的食物有洋白菜、菜花、卷心菜等。此外，非瑟酮、2-HOBA、虾青素抗衰成分，也可以起到一定的延缓衰老的作用，可以适当补充。


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衰老是生命自然的规律，我们无法逆转，但是可以通过养成健康的生活习惯，延缓衰老的速度，让自己的身体保持在良好的状态，降低疾病风险。
#谣零零计划#
【 美国心脏病学会杂志|7种行为会加速男人衰老：抽烟只排第3，排第1的很多人无法避免】参考资料
[1]《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》.生命时报.2018-01-15
[2]《一生有3个衰老转折点！劝您34岁后戒掉这些习惯，因为这关乎健康和寿命！》.健康时报.2021-05-08
[3]《养生道丨男人这样做会加速衰老？希望你没有这4种习惯》.家庭医生在线.2018-12-17
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