运动员如何做好拉弧圈球的协调发力?

弧圈球已经成为现代乒乓球运动中的最主流进攻技术，现已成为几乎所有打法运动员所必须掌握的技术。但是，如大家的体会，拉出既转又快的弧圈球是不容易的，期间不经历几个月甚至到几年的困惑，是比较难达到较高水平的。其中，关于弧圈球的发力的讨论也成为核心问题，根据自己的学习体会给大家做些介绍。
拉弧圈的发力是一种典型的动量传递过程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群传递，由较大的关节向较小的关节传递，由身体的右后下方向前上方传递，从而形成所谓的鞭打式效果。
【运动员如何做好拉弧圈球的协调发力?】下面具体来说说。
迎球时，从右脚蹬地向左前方发力开始，身体重心逐渐升高并顺着发力方向前迎，力量由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍触球的瞬间。
发力过程中要注意的具体问题我进行了总结，一是髋关节要适当前转，就通常所说的顶髋，顶髋是转腰的基础;二是转体时用腰部发力带动挥臂，同时腰腹收紧使发力集中，单纯挥动大臂带动小臂的发力是完全错误的，另外大臂挥动是被动的，小臂发力是主动的;
三是注意蹬地转腰发力是同时的，否则蹬完地再转腰，力量就没了。
以上问题是初学者易犯的错误，当然主要与练习者的协调性有关，我们在练习过程中要记住并加以运用才能慢慢把口头的知识真正变成自己的技术动作。
最后补充：挥拍的路径，是一条从右后下方到左前上方的内弧线。另外，强调前臂和手腕在即将触球时迅速内收，手指在触球刹那间突然抓紧球拍。直握球拍者同时注意中指顶板，以帮助发力摩擦来球。

车座选择五大法则
现在，已经有一些厂家开始研制符合人体工学要求的车座。在美国，一种方便车座一上市，就深受男顾客青睐。如果你购买不到上述车座，则应遵守下列有关安装车座和骑自行车的5条准则：
1.舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。
2.最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。
3.在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
4.骑自行车时应经常提起身子。这样能促进血液流畅。
5.最后一点，也是最容易做到的一条：每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说.这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿.步行一会儿，对身体健康很有益。
选择适合自己的座驾
我们不能因噎废食，骑自行车对身心健康带来的莫大好处远远胜于如上所述的负作用。正如2001年11月在美国阿纳海姆所召开的国际心脏大会所宣称：心脏病患者能够通过骑自行车来提高其心脏的质量。意大利医学研究人员指出，病人的心脏功率和生殖器的血液供给也因从事体育运动而有所提高。
因此，选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。