步行是很多老年人喜欢的运动方式 。据美国“健康日”网站报道，研究表明，每分钟走100步最科学 。

在这项研究中，研究人员对平均年龄为32岁的58名女性和39名男性进行了跟踪调查 。分别让这些参试者在跑步机上走步，用另一台跑步机测量其能量消耗情况 。结果发现，每1分钟走100步，其消耗的能量和体能都达到了最适合的点，但根据个人体能的不同，建议男性每分钟走92~102步，女性为91~115步 。

美国圣地亚哥州立大学运动与营养科学教授西蒙·马歇尔表示，有了更具体的运动标准，人们就能自主判断自己的运动强度了 。

金也

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