沙参|怕热、常失眠，大便干结？多半是阴虚体质，2个食疗方，可以改善( 二 )

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对高血压和甲亢患者特别有益。专家提醒再好的药物，也不是万能的，不是阴虚体质的人，还是要慎用沙参，特别是痰湿体质之人，若误用沙参只会使痰湿壅阻加重。对于阳虚体质的人，也不宜多食。对于阴血不足的人，最适宜的药物是阿胶。阿胶补血，同时可以养阴，这与当归补血活血是有区别的。中医强调“秋冬养阴”，主要是防止冬季用温燥食物太过损伤阴精。阴虚体质的人可在冬季选用上好的山东东阿出的阿胶20克、龟胶10克、鹿角胶5克，一起烊化，用米酒冲服，每天1次，有滋阴养血之功效。阴虚体质的人还可多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。肾阴虚较重者，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。也可自我按摩来保健，平时取用太溪或足底涌泉穴，每天按摩30分钟，也可取得滋阴降火之效。阴虚体质的人，不适合洗桑拿，要注意节制房事。中午要保持一定的午休时间，并避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。平时只宜进行太极拳、太极剑等中小强度、间断性的身体锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人，最宜静养，生活、工作环境不宜太吵闹。平时可以用练书法、下棋来怡情悦志，可用旅游来寄情山水、陶冶情操。可多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。遇事要冷静，注意调节情绪，正确对待顺境和逆境。对于阴虚体质的人，大凡伤阴耗液的食物和药物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、炒葵花子等性温燥烈的食物，特别是油炸、烧烤、火锅等食物应尽量少吃。也不宜酗酒、吸烟，以免耗损阴精。阴虚火旺，最易耗气伤精，如过用苦寒之品降火，或摄养不当，过食寒凉之品，易转变为气阴两虚，或阴阳两虚体质。我是中医老刘，关注“小金方”公众号，有问必答！