|瑜伽船式细节详解：到底是不是坐骨压地？身体为什么总向后倒？( 二 )

再说一下，为什么你在船式中重心从坐骨向后移一点，反而更轻松。的确是更轻松了，因为发生了代偿。你没发现，所有的代偿都是变得轻松吗，如果变得更累，就不会有代偿这件事情了。我们来看一下代偿在哪里。在船式中，重心向坐骨后面移动一点，你会发现腹部变得很轻松，但是腰会不舒服，因为腹部不需要发力了，力量移到腰上了。

而且还会影响到上背部，重心向后移了一点，腹部轻松了，但是很容易向后倒，可是你又没有力量把骨盆提上来，让脊柱立直，怎么办呢？只能选择挺胸，把胸向前挺，来中和重心后移的力，达到一个整体的平衡。所以你看很多人的船式是挺胸昂头，很辛苦的样子。并且然后胸一挺，下面骨盆又是后倾的，腰椎就会被挤压。
看完你应该坚信船式中是坐骨压地的了吧！
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