心肌梗塞|不想被心梗“盯上”，建议坚持做到这5点，或许能防止心梗发生运动|熬夜|心脏|患病|老年病

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

心梗是由心肌缺血所引起的疾病，在发病的过程中会有持续性缺血缺氧的症状，曾经多发于中老年人群。
但随着生活节奏的加快，越来越多年轻人也被心梗所困扰。

根据有关的调查数据显示，在我国，每年大约有350万人死于心血管疾病，而其中心肌梗死的患病人数高达250万。
另外当心梗发病之后，治疗的难度很大，严重的话还会影响自理能力。
医生表示：心梗的预防比治疗更为重要，建议大家做好以下几件事，或许能防止心梗发生。

1、注意饮食
研究发现，临床上高达9.5%的心脑血管代谢死亡，和摄入过多高盐分的食物息息相关。
因为盐分中有比较多的钠离子，进入人体内不仅会使得血压升高，同时还会给心脏增加负担，进而加大患心脏病的风险。

除此之外还要远离油炸类的食物，原因是其中脂肪含量超标，一旦进入血管就会附着在血管壁上，阻碍血液流通，心脏就要不停的跳动，才能提供血液流动的动力。
所以为了身体健康着想，大家应该注意清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，在补充人体所需营养的同时，其中的水分还能稀释血液，避免血管堵塞。

2、避免熬夜
无论是为了完成工作任务还是单纯的娱乐，都要减少熬夜的时间，因为长期熬夜的情况下，会使得自主神经功能紊乱。
由此心脏的节律也会被打破，进而容易升高早搏窦性心动过速等疾病发生的概率。
特别是冬天后，夜间气温过低，冷空气会反射性的导致动脉收缩，致使心肌缺血，诱发心梗。

3、坚持运动
【心肌梗塞|不想被心梗“盯上”，建议坚持做到这5点，或许能防止心梗发生】想要预防心梗坚持运动是至关重要的操作，因为运动能够促进血液循环，维持血管通畅的状态，进而给心脏减轻负担，而且运动还可以增强心肺功能。
但是提醒过了60岁后的老年人，运动应该循序渐进，并且选择强度适中的方式，例如慢跑游泳等。

4、注意保暖
进入秋冬季节，温度逐渐下降，如果没有注意增添衣物的话，寒冷的刺激也会诱发心肌梗塞。
因为处于寒冷环境下，人体的毛细血管就会处于紧缩状态，而在这一过程中，心肌供血受阻，最终就会导致心肌梗塞问题。

5、避免情绪波动
无论处于哪一个年龄阶段，我们都应该乐观的面对所有事情，因为若是整天过于紧张，焦虑或抑郁只会引起冠状动脉痉挛，进而增加心肌缺血的发病概率。
除此之外，哪怕遇到了开心的事情，也要避免过度兴奋，原因是在捧腹大笑过程中心跳加速，血液循环过快，从而也可能导致心肌缺血。

总的来说，心肌梗塞是临床上比较常见的心脑血管疾病，随着年龄的增加，发病率也有所提高，所以提醒中老年人群必须要做好预防的措施。