常吃三种食物，美容养颜，排毒抗衰芹菜含有大量的水分与纤维素

【常吃三种食物，美容养颜，排毒抗衰】芹菜含有大量的水分与纤维素，作用于人体，可以和肠道中的油脂，污垢相结合，促使其排出体外。尤其是老年人，由于活动量少，饮水量不足导致便秘，多吃芹菜效果更好。而且芹菜含有大量的铁元素，有养血降血压的疗效。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，还能帮助减少脂肪和胆固醇的吸收。

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小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到排毒清肠，养护肠胃的目的。

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杨梅含有很多有天然的酸性成分，同时它也含有大量的维生素C ，这些物质进入人体以后能促进胃酸分泌，可以加快肠胃对食物的吸收和消化。含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加快消化，减少有害物质在身体中停留的时间，有排毒减脂，增强抵抗力的作用，并且杨梅中维生素C的含量也较为丰富，能够于抑制黑色素的生成，美白皮肤。

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