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高脂血症建议吃的脂肪
大家印象中 ， 高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉 ， 油脂和胆固醇高的食物 。 但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃 ， 因为：
1、人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
2、适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
高脂血症适合吃的脂肪：
1.三文鱼
脂肪含量≈7.8g/100g
富含Ω-3不饱和脂肪酸 ， 对血管有益
2.坚果
脂肪含量≈30g/100g~55g/100g
每天一小把（10g）坚果 ， 对心血管有益


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