午睡可能会影响寿命，55岁以后，牢记午睡“三不要”( 二 ) 疾病

请注意：这几类人群不适合午睡！适当时间的午睡确实对人体健康有益，可以改善昼夜节律、减轻压力、降低血压，然而并不是所有人群都适合午睡，尤其不能长时间的午睡，比如这几类人。
1、低血压患者
对于血压偏低的人群，常常会感到精神疲惫和头晕眼花。他们的血流速度较普通人缓慢，如果进行午睡，可能会增加发生意外的风险。
2、肥胖人群
体重过高者午睡时，容易导致午饭摄入的脂肪在体内大量蓄积，进而加重身体的肥胖程度。而且，肥胖人群本身存在血液黏稠的问题，进入深度睡眠后，容易增加脑卒中的发生风险。
3、部分心脑血管疾病患者
对于部分心脑血管疾病患者而言，午睡可能导致心率减缓、脑血流量减少，这类患者在午睡过程中可能会增加心血管意外发作的可能性，特别是对于那些醒来后明显体验到头晕、头痛等不适症状的患者，更应尽量避免午睡，以降低潜在风险，维护身体健康。
4、睡眠障碍者
如果夜间经常出现失眠、难以入睡或频繁起夜的情况，这类人群不建议午睡。因为午睡可能会加重夜间的睡眠障碍，形成恶性循环，进一步影响睡眠质量。

55岁以后，牢记午睡“三不要”！1、午睡时间不要过长
避免过久的午睡，以防进入深度睡眠，导致醒来后感觉疲倦和反应迟钝。过长的午睡可能破坏生理节律，引发慢性疲劳，甚至增加心血管疾病和糖尿病的发生风险。推荐午睡时间为半小时至一小时，以确保充分休息，同时不影响夜间睡眠。
2、午睡时间不要过晚
最佳的午睡时间是饭后半小时，大约在下午1点至3点，因为这是人体生理节律的高峰期，更容易感到困倦。黄昏或晚上的午睡可能会干扰生理时钟，影响夜间睡眠。因此，建议在1点至3点之间进行午睡，以降低生物钟紊乱的风险。
3、午休不要过于频繁
【午睡可能会影响寿命，55岁以后，牢记午睡“三不要”】虽然午睡有助于提高工作效率和改善心情，但过度频繁的午睡可能对身体造成不良影响。长期频繁的午睡可能影响夜间睡眠质量，导致失眠。此外，还可能增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。因此，建议在适当的时机进行午睡，每天最好只进行一次，并控制适当的时长。