尼古丁|吸烟有害健康是“大骗局”，尼古丁根本不致癌？是科学还是谣言？( 二 ) 戒烟|电子烟|致癌物

?世卫组织的发布的全球疾病状况的评估报告中指出，全球每年超过500万的人因香烟而死，这些人中36%死于呼吸道感染， 22%死于癌症， 10%死于心血管疾病， 7%死于结核病。
吸烟是致癌的主要元凶，医学已经证实，吸烟会加大肺癌的患病风险，吸烟越多，风险越高。另外，还会伤害身体的其他器官，增加食管、胃、肝、肾、膀胱等多个部位发生癌症的风险。
《中国吸烟危害健康报告》显示，全世界平均每6秒就有1个吸烟者死亡，而大约60万的不吸烟人员，也因为二手烟暴露，丢失了生命。
这些数据直观的告诉我们，不要相信吸烟无害论，吸烟害人害己。

?三、为什么有的人吸烟却不得肺癌？
生活中，总会听到这样的言论：有人吸了一辈子烟，照样活到九十多岁，怎么吸烟的人反而比不吸烟活得还久...这些话听起来似乎挺有道理的，那这是怎么一回事呢？
首先，小妙提醒这是一种很常见的“错觉” ，也就是“幸存者偏差” 。我们获取信息的渠道常常来自于身边的人，这些吸了一辈子烟也没事的人只是幸存者，还有很多因为吸烟早死亡的人，我们无法看见，但不能认为没有发生。
另外，基因也可能帮了忙。美国加利福利亚大学的一项研究发现，在吸烟但是长寿的人群中，发现他们的基因组里有215处单核苷酸多态性。有这种基因的人，对细胞损伤的修复能力更强，于是可能更能抵抗吸烟带来的损害。
吸烟导致的健康问题往往不会在短期显现，对人产生的不良影响具有滞后性，这也容易让人低估它的危害。但是一旦发生相关疾病，大多难以完全治愈，严重影响生存质量。
所以， “吸一辈子烟也会健康”、“安全吸烟量”都不存在，谁也没法保证自己就是那个幸运儿，想要健康，尽早戒烟。

?四、电子烟不上瘾，还能帮助戒烟，是真的吗？
近几年，电子烟借着“不上瘾、可戒烟”的称号，被大众知晓，也有不少的人尝试用电子烟戒烟，或者认为电子烟无害，直接抽电子烟。电子烟真的这么优秀吗？
电子烟通过电子加热将烟油雾化，里面没有焦油，但仍然含有尼古丁，所以电子烟一样可以让人成瘾，并不会有利于戒烟。
此外，电子烟的烟雾中90%成分是丙二醇、甘油，丙二醇是一种安全的食品添加剂，但美国FDA曾表示：可以食用不表示可以吸入，长期反复吸入对身体造成什么影响不可知。

?而且电子烟技术不成熟，可能在吸食的过程中装置发生爆炸，或者生产的产品出现含量超标、有毒物质等情况。因此，不提倡吸电子烟或者靠电子烟戒烟。
要想戒烟，还是要靠自己，以及寻求戒烟门诊的帮助。
一旦开始戒烟，首先要抵抗的是强烈的“戒断症状” ，尤其是开始的前14天。这时候需要不断的心理暗示，多去户外走走，和朋友亲人聊聊天等等，转移自己的注意力。

告诉亲人朋友，自己正在戒烟，寻求他们的监督和帮助。戒烟中，还要抵抗的是复吸的诱惑。不要抱着“吸一两口没关系”的侥幸心理，远离吸烟的环境和吸烟的人群。

?如果戒断反应明显，或者难以戒烟成功，及时去戒烟门诊获得专业医生指导，能够提高成功率。总而言之，吸烟有害健康，只要下定决心，什么时候开始戒烟都不晚。
参考资料：
[1
FDA宣布尼古丁不致癌，吸烟对健康无害？造谣 | 较真医学.全面较真-腾讯新闻.2017-08-11