94斤的热巴，是如何保持身材的？( 二 ) 绿茶|卡路里

6、肉食中，多吃鱼肉和虾
鱼肉和虾是肉食中热量较低且饱腹感强的选择，非常适合用来代替一部分牲畜肉和禽肉，助于减肥。相比牛肉和猪肉，鱼肉和虾富含高质量的蛋白质，但脂肪和热量较低。
同时，它们富含不饱和脂肪酸，如Ω-3脂肪酸，对心脑血管健康有益。食用鱼肉和虾还能提供多种重要营养素，如维生素D、维生素B12、硒等。

7、每两周进行一次高强度的运动
每两周进行一次高强度运动可加速脂肪燃烧、增加肌肉含量并降低体脂率，从而提高减肥效果。高强度运动如间歇训练、重量训练或高强度有氧运动，可以刺激代谢率，持续燃烧卡路里，同时促进肌肉生长。增加肌肉含量有助于增加基础代谢率，使你在休息时也能消耗更多能量。请确保在进行高强度运动前进行适当的热身，并根据自身条件制定适宜的运动计划。

这样的7个小细节，每个人都能轻松做到，做到的时候，就是你瘦到90斤的时候！
喜欢本篇干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。