健康减肥从饮食开始一周减肥食谱一周减肥食谱

【导读】生活中有着很多的减肥方法。运动减肥。每天快步走上一个小时就可以减肥，吃减肥药，不惜花大价钱买来所谓的减肥药，很多就是一种泻药。健康减肥从饮食开始，一周减肥食谱。
周一
早餐 : 咖啡、苹果、鸡蛋午餐 :米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐 :煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
【健康减肥从饮食开始一周减肥食谱】早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头 (一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
健康减肥从饮食开始一周减肥食谱
周四
早餐: 大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐: 玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐:咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐: 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐:麦片粥(一小碗)、橙午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐: 绿茶、苹果,黄瓜一根，，午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
健康减肥从饮食开始一周减肥食谱
按照一周减肥食谱吃，减肥的效果很明显，每天吃的都不一样，合理搭配。一周下来可以轻松减掉三斤赘肉，拥有美丽的身材不是梦想，两餐之间如果你有饥饿感时可以吃点黄瓜，黄瓜没有热量，还可以填满胃，使你没有饥饿感。

健康减肥从饮食开始 一周减肥食谱

健康减肥从饮食开始一周减肥食谱