垃圾食品|空腹不能喝牛奶、吃香蕉？错了！空腹真正不能吃的是这4类食物( 二 ) 泡面|许多|饮食安全

香蕉中的钾、镁进入人体，需经过身体复杂的消化吸收后，才会被利用起来，对于肾功能正常的普通人群来说，身体会自动进行调节多余的钾、镁离子，使其随尿液排出体外。
其次，香蕉所含的膳食纤维量大大不及苹果、火龙果等其他水果，每100g香蕉只有1.2g膳食纤维，生的香蕉里面甚至含有不少的鞣酸，长期大量食用会反而会导致便秘。
所以，空腹其实是可以吃香蕉的，但是肠胃比较虚弱的人，患有胃炎或者糖尿病的人群，最好还是不要空腹吃香蕉，因为香蕉性寒，而且含糖量较高，空腹吃香蕉就可能会腹泻、胃痛，因而诱发一些病痛发生。

?三、空腹真正不能吃的是这4类食物
那么有人会问，到底什么食物空腹不能吃呢？
①辛辣食物
辛辣的食物会对胃进行刺激，空腹食用就更加伤害胃的粘膜，拉肚子、胃痛就随之而来，因此肠胃不好的人不建议经常吃，空腹吃更是大忌。
②酒
酒在肠胃中吸收比较快，强烈刺激着肠道，吃饭时喝酒，肠道对酒精的吸收就会减慢，而空腹喝酒则会加重酒对肠胃的刺激，吸收更快，也比较容易喝醉。英国一大学研究表明，喝酒的量一定时，空腹喝酒比吃饭时喝酒更加加大死亡和心血管的风险。

?③荔枝
荔枝主要营养成分是碳水化合物（果糖、蔗糖），糖是主要的营养成分，大量食用荔枝，会刺激胰岛素过度分泌，尤其是空腹食用，因为人空腹的时候体内能量本来就缺乏，从而可能引发低血糖反应，这就是人们常说的“荔枝病” 。
发病时会出现头晕、冒汗、乏力、心悸等症状，严重的话会昏迷、抽搐甚至呼吸衰竭等。因而荔枝最好不要空腹吃，尤其是老人小孩这类肝脏功能比普通成年人弱的群体。

?④高糖食物
高糖分食物可能会刺激刺激胃大量分泌胃酸，引发恶心、烧心、呕吐等病状，尤其是有胃病的人群，切记不可空腹食用高糖食物，也要少吃过甜过酸的食品。
四、空腹状态，避免进行这4种活动
生活中，其实有一些事情是空腹时候不能去做的：
1.献血
空腹千万不要献血，献血时候空腹可能会引发低血糖，出现头晕、多汗、心慌等一系列症状，严重还会昏迷、抽搐，危及到生命健康。

?2.洗澡
空腹洗澡也容易导致低血糖反应，加上洗澡的时候室内空气流通不顺畅、温度高，空腹洗澡就很容易出现恶心、呕吐、头晕这类症状。
3.运动
有些人喜欢空腹运动，但其实空腹运动不适合每个人，身体弱、低血糖的人群就不适合空腹大量运动，而且因为身体能量不够，空腹运动可能效果也会大打折扣。
4.开车
开车也是一项需要消耗能量的活动，空腹的状态提供不了足够的能量，人体也会容易出现低血糖反应，表现为精神不集中、头晕目眩、反应速度下降等等，这样的状态就可能会导致一些车祸的发生。

?总的来说，空腹其实可以吃香蕉喝牛奶，但是也是要因人而异的，还有一些空腹不能吃的食物和不能做的活动千万不要去尝试，因为不仅会对自己的健康不利，而且有可能由此落下病根，后患无穷。
参考资料：
[1
《空腹不能喝牛奶、吃柿子？很多人都理解错了…》.科普中国.2021.120.3.
[2
《多久不吃才算「空腹」？你理解的和“医学上”是两回事》.生命时报.2022.07.05.
[3
《空腹饮酒危害更大，死亡率和心血管风险更高！》.保健时报.2021.04.20