新冠疫情持续了三年，到年底会好转吗？医学专家说出大实话( 二 ) _健康小知识

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2、健康饮食
要提高免疫力，合理健康的饮食很重要，饮食不当是疾病的罪魁祸首，有些人平时暴饮暴食，爱吃各种垃圾食品，久而久之，胃肠功能可能会明显下降，当胃肠功能下降时，不能及时提供身体所需的营养物质，可能会影响健康。
所以，想要保持身体健康，提高免疫功能，必须从饮食入手，多吃对身体有益的食物，可以补充各种营养，让你的免疫功能发挥正常作用，可以对抗疾病，抵抗衰老。
3、学会放松
压力会促进肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈紊乱，有些人经常在考试和工作前被感冒击倒，这是因为紧张诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。
免疫系统也受情绪和感受的制约，要保持乐观的精神状态，消极、情绪化、紧张、过敏的人往往免疫系统较弱，容易发生疾病，而开朗活泼的性格和愉快的心情会提高人体免疫力。

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4、规律的作息
保持充足的睡眠时间可以使大脑得到良好的休息，帮助脑细胞储存能量，促进生长激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人体免疫力。
但是不要睡太多，睡得太久会导致人体活动时间减少、体力变差、肥胖等问题，还会导致肠胃蠕动变慢，导致食物无法有效消化吸收，导致身体缺乏营养，所以，每天可以睡7~8个小时。返回搜狐，查看更多
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