高血压只会吃药？生活中坚持10件小事，降血压、防心梗( 三 ) _健康小知识

注意，还要详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。
测量血压时，要保持安静放松的状态，去除可能有影响的因素（测量前30分钟内禁止吸烟、喝咖啡或茶等，排空膀胱），安静休息至少5分钟。测量时要坐着，双脚平放在地面，放松、身体保持不动，不说话。
10.获得家人和朋友的支持
家人和朋友的支持，可以帮助高血压患者改善健康状况。
在大家的监督和鼓励下，患者可能更好地听从医务人员的建议，按时用药随访，坚持健康的生活方式。
除了家人和朋友之外，高血压患者也可以多跟其他患者沟通、交流实用的降压技巧，相互支持、帮助，鼓起“斗志” ，战胜高血压。

文章图片
图片来源：123RF
总之，高血压是终身性疾病，除了遵医嘱用药，也要在生活中方方面面行动起来，实现降压目标：
对于一般高血压患者，血压要降到140/90mmHg以下；
合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者，可在140/90mmHg的基础上再适当降低；
年龄在65-80岁的患者，血压要降到150/90mmHg以下，如果能耐受，可进一步降到140/90mmHg以下；80岁以上的患者，要降到150/90mmHg以下。
唯有做到这些，才能更好地降低高血压并发症和心血管病的发病风险。
血压是怎么一步步失控的？
长期吃降压药，血压会“越来越难控制”吗？
血压控制得好，为什么还是脑梗了？
……
参考资料
[1]Tenwaystocontrolhighbloodpressurewithoutmedication.RetrievedMar8,2021,fromhttps://medicalxpress.com/news/2021-03-ten-ways-high-blood-pressure.html
【高血压只会吃药？生活中坚持10件小事，降血压、防心梗】[2]《中国高血压防治指南》修订委员会.(2019).中国高血压防治指南2018年修订版.心脑血管病防治,19(1),44.