清醒点，你可能真的是多虑了( 二 ) _健康小知识

所以你看，焦虑的人，是真的会生病的。
03做好三件事，攻克伪焦虑
阿兰.布拉克尼耶是心理治疗师，他不仅指出了现代人存在的“被虚构的焦虑” ，还给如何缓解这种焦虑提供了心理支持。
他建议做好这三件事，有效地处理自己的焦虑情绪。
第一件事，专注自我效能。
生活中最令人沮丧的就是自己想做的事情做不到。
这个时候，不要陷在无助和悔恨中无法自拔，不要一头扎到自己做不到的事中，要知道自己能做什么，也就是了解自我效能，明白自己的运作能力，不低估也不高估，客观认清自己。
第二件事，专注特定目标。
你到底要做什么？到底在为什么焦虑？我们的行为一定有某个目的或者是目标，给自己一个明确的目标（不要太高也不要太难），然后设定明确的行动路线去实现它。达不成目标，让人挫败，而挫败则带来焦虑。而实现目标则能带来幸福感和成就感，这些能高效抵抗我们的焦虑感。

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第三件事，慢下来。
每天早上醒来，很多人对这一天要做的事情感到不安和焦躁：送孩子上学、去单位开会、为应酬做准备等。
诸多待办事项会让我们莫名紧张，甚至陷入混乱，开始忙乱的一天。
试着慢下来，把可做可不做的事件剔除当天的安排，安心吃一顿早餐，看一本书，等一杯热茶，这些都能让我们回归心安。
除此之外，布拉克尼耶还建议人们调节心态，在日新月异的世界里，对新生事物保持开放心态，尝试了解那些未来的风险，但不为之慌乱。
保持梦想，保持微笑。
布拉克尼耶说：“今天这个向我们敞开怀抱的世界，比以往任何时候都令人焦虑但又充满机会。 ”

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结语：
确实，时代发展得太快，给我们的工作和生活带来了巨大的冲击和影响。
年轻人对感情生活的持久度焦虑，对创业的决心顾虑重重。
职场人则担心自己的工作可能会被机器人代替。
中年人的焦虑更是彻头彻尾，上有老下有小，好像蜡烛两头烧。
但这个看似糟糕的时代，也给了我们更多选择和机遇：
创新带来大批全新的职业，比如数字领域。
纳米生物信息极大地改善人类的健康。
人工智能可以预测免疫疗法的效果。
虚拟现实技术（VR）可以缓解精神病学中的恐惧。

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世界在变，每个人也要改变，才能生活得更好。
《被虚构的焦虑》一书中，作者布拉克尼耶最让我欣赏的观点就是，和真实的世界产生共鸣。
我们不否认现实和现状，比如节奏过快、能源危机、全球变暖，地缘政-治，甚至娱乐至死，大数据隐私等问题的存在。
Don’tpanic 。
风险一直都在，不论身处什么时代。
了解风险以及应对的方法，利用过去的经验帮助我们规避风险，心怀乐观，展望未来，焦虑就不会困扰你。
爱因斯坦说过：“任何的困境中都藏着某种可能性。 ”
杜绝伪焦虑，看清真实的世界，守住自己的梦想，坚定自己的节奏，你终将赢得你想要的生活。