长寿|年过60后，“懒”点其实更长寿？学3个“懒习惯”，助您拥抱健康( 二 ) 运动|跑步|疾病

?二、偷对懒能养生，但这5件事千万别偷懒
虽说适度偷懒对健康有益，但在这几件事上，是一定不能偷懒的，具体的跟随小妙一起往下看。
1.懒得吃早饭
人体每日需要的热量大约有3成来自于早餐，如若不吃早餐的话很容易导致营养不良，继而诱发低血糖发生。再加上，不吃早餐还容易让甲状腺分泌失调、免疫力下降，增加身体罹患多种疾病的风险。

?2.懒得上厕所
不少人在日常有尿意的时候会选择憋着，等到实在忍不住了再去厕所。
长期憋尿对于健康而言很不利，因为尿液长时间滞留在体内容易导致细菌滋生，这些细菌会逆行向上进入肾脏内，继而会诱发肾功能损伤，这类人群罹患膀胱癌的风险也会上升。
3.懒得喝水
长期饮水量不足，会导致口渴、尿液变黄，尿液内的代谢废物浓度也会上升。这样一来会导致肾脏的负担加重，还可能会对肾脏产生毒副作用，继而进一步出现肾功能损伤。

?4.懒得刷牙
刷牙可以让口腔内的食物残渣、有害菌等被清除，长期不刷牙会导致口腔内的菌群平衡被打破，大量的有害菌滋生，容易诱发龋齿、牙周病以及口腔溃疡等病发生。
5.懒得体检
生活中不乏有一些人对于医院十分抗拒，认为去医院就是浪费钱。这个想法其实非常错误，定期体检可以帮助及时发现身体存在的异常，做到早发现早治疗。很多疾病在早期往往不会有明显症状，等到出现明显症状时再去治疗，病情往往已经很严重了。

?三、人老了，想要健康长寿，记住“四个不”
对于老年人而言，想要提高生活质量，健康长寿，在日常要学会做到以下这“四个不” 。
不贪：贪这件事包含很多层面，包括贪喝、贪吃、贪睡等，都对健康不利。日常要保持健康的饮食习惯，做到饮食多样化，什么都吃但是什么都不多吃。
而贪喝则主要是说喝酒，酒精会导致身体罹患多种疾病的风险增加，其中就包含癌症。贪睡会导致身体罹患心血管疾病的风险上升，日常的睡眠保持适量即可，不要贪多。
不赌：赌博这件事也是不少人喜欢的，但赌博会带来的危害也是实打实的。一次赌博可能会将你大半辈子的积蓄全部搭进去，继而引发一系列的家庭矛盾，甚至会导致妻离子散，让自己的下半辈子都生活在负债里。且赌博是个违法行为，可能让自己背负上违法犯罪的恶名。

?
不恼：人生不如意事十之八九，在遇到事情的时候不要恼怒，学着冷静下来尽可能的去解决事情，解决不了的也别生气。生气很容易让自己气出病来，这可就得不偿失了，且生气也解决不了问题啊！
不急：还有些人在日常脾气特别急躁，遇到点什么就会怒气冲天，长期如此会让肝脏很受伤，导致罹患肝病的风险上升。

?上了年纪后，学会正确的偷懒对于健康而言有好处。需要注意的是， “懒”并不是懒散、懒惰、好吃懒做。而是化繁为简，量力而为避免过度劳累。懒得多食，懒得多虑，懒得计较，这样的“懒” ，才能让老年人轻松舒适，颐养天年。
参考资料：
[1
《懒不全是坏事，偷对懒也能养生》.生命时报.2015-12-01
[2
张荣泉.老年人快乐常驻“四不”“三有”[J
.养生月刊2017:849.

[3
孟昭群.老人“懒点”益康寿[J
.养生月刊， 2019：204-205.
[4
《很多癌症都是\"省\"出来、\"懒\"出来的！这6个坏习惯，很多人都有…》.科普中国.2021-07-15