睡前尽量少喝水 ， 这样半夜容易被尿意惊醒 ， 起床次数多了 ， 睡眠质量也会降低 。
4、空调温度不宜太低
开空调睡觉时 ， 温度不要低于26度 ， 温度太低会对睡眠质量造成影响 。
由此看来 ， 睡觉时间并没有时间限制 ， 只要睡得饱 ， 不管多晚睡 ， 早上依旧活力充沛 。
若是经常熬夜 ， 睡眠时间还不达标或嗜睡 ， 对于身体不利的疾病正在向你靠近 ， 照成不利的影响 。
在这里 ， 还是建议大家11点睡觉 ， 这样早上有充足的时间运动、吃早餐 。
【睡眠超10小时会引起心血管疾病？怎么样才算失眠，需满足这2点】毕竟健康是生活才是我们最终的追求 。

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