走路有助长寿，医生建议：年过60，走路牢记“3不要”，才更健康( 二 ) 长寿|衰老|疾病

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走路有助长寿，医生建议：年过60 ，走路牢记“3不要” ，才更健康
不要频繁走路，应该适量
有些老人一听说走路对身体好，就会在早上、上午、晚上不停地走，甚至吃完饭就出门开始走路运动，他们以为走的越多越健康，但实际上这种做法并不正确。
走路虽然对身体有益，但也有一定的限度，如果过度走路，会增加膝关节和脚踝的磨损，导致关节疼痛、肌肉拉伤等问题。
因此，医生建议60岁以上的老人走路时要适量，控制好走路的时间，每天走路的时间应该控制在1小时左右，不能频繁走路，以免对身体造成过度的负担。

不要随意运动
虽然走路的门槛相对较低，但并不是说每个人都可以随意地进行这种锻炼，老年人身体机能下降，如果运动不当或者过度运动，容易导致身体不适或者受伤，因此，在走路时需要注意自己的身体状况，选择适合自己的运动量和路线。
其次，注意饭后休息，饭后需要适当休息半小时左右才能开始行走，因为此时胃部需要消化食物，如果立即走路，容易导致消化不良、腹胀、腹痛等情况。
再次，选择合适的走路场地，走路的场地也是需要注意的，尽量选择水泥地、操场、步行道等较为平坦、宽敞的场地进行行走，避免在崎岖不平或者障碍物较多的路面上行走，以免摔倒或者受伤。

不要姿势错误
错误的走路姿势可能会导致关节磨损和疼痛等问题，这些问题不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致他们无法维持走路的习惯，所以医生建议老年人在走路时要注意正确的姿势，以避免这些问题的出现。
常见的走路错误姿势包括含胸驼背、内外八字、抬脚走路等，这些姿势容易增加膝盖和脚尖的压力，可能导致小腿外翻、膝盖内旋、膝关节损伤等症状。
为了保持身体健康，走路时需要注意正确的姿势，要保持头正、目视前方，使躯干自然伸直，同时，要注意吸气的时候稍微用力，呼气时自然放松，这样有利于呼吸通畅，锻炼肺部功能。

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很多人在走路锻炼时出现腿疼的情况，这样还走不走路？
当人们在走路锻炼时出现腿疼的情况，需要根据疼痛的程度和原因来决定是否继续走路。

如果腿疼只是轻微的，可能是由于长时间不运动或过度运动导致的，这种情况下可以继续走路锻炼，但应该适当减少走路的时间和强度，避免加重疼痛。

如果腿疼比较严重，或者伴有明显的肿胀、发热等症状，可能是由于肌肉拉伤、扭伤或其他健康问题导致的，建议立即停止走路锻炼，并及时就医进行检查和治疗。

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3种养生走路法，你会几个？
快步走路
快步走路是一种比较激烈的运动方式，它可以提高心肺功能和代谢水平，有助于燃烧脂肪和减轻体重。
在进行快步走路时，需要注意保持稳定的呼吸和步伐，避免过度疲劳。一般来说，每分钟步数在100步以上即可称之为快步走路。

倒着走路

倒着走路是一种非常有趣的运动方式，它可以增加身体的灵活性、平衡性和协调能力。

倒着走路时需要注意保持稳定的速度和步伐，避免摔倒或受伤，另外，最好选择人行道或空旷的地方进行倒着走路，以确保安全。
摆臂走路

摆臂走路是一种可以增强上肢肌肉力量的运动方式，在进行摆臂走路时，需要注意保持稳定的步伐和呼吸，同时将手臂自然摆动。