中草药|老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，如何补才正确？谨记3个要点( 二 ) 车前草

缺乏叶酸还会容易带来失眠、厌食、易怒、抑郁、认知功能下降乏力等方面的神经性症状。
缺乏叶酸还会容易带来口角炎、口腔溃疡、唇炎、舌炎等方面的口腔问题，再进行检查时，会发现舌面淡红而平滑，并且有着一定的疼痛感。
那么叶酸作为一种常见的维生素，到底应该如何补充呢？
老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，如何补才正确？谨记3个要点补剂
平时比较忙碌，没有时间把心思花费在吃饭上的中老年朋友，可以选择通过补充剂来进行补充。
现如今许多药店都售卖叶酸补充剂价格不贵，对于需要补充叶酸的老年人可以在医生的指导下购买叶酸补充剂来进行补充。
食补
食补可以说是补充叶酸最良好的一种方式，平时要吃够新鲜蔬菜和水果，这样就能够给身体补充足够的叶酸了。
除了多吃新鲜水果与蔬菜以外，豆制品、鱼肉、蛋制品等食物当中也含有丰富的叶酸，平时要注重营养均衡，可以很有效的给身体补充充足的叶酸。
另外大家要注意一点，在烹饪食物时稍不注意的话就会使叶酸流失掉，所以大家在烹饪时一定要注意烹饪方式和烹饪时间。

今天就给大家推荐一个可以最大程度保留叶酸的烹饪方式，那就是使用焖菜法则。
一般在炒菜时倒入适量的油，然后倒入适当的水，焖菜的时间不要太长，否则绿叶蔬菜会发黄，这样就说明叶酸全部流失掉了。
而油脂可以很大程度包裹住叶酸使叶酸不容易被流失掉，而清水蒸煮可以保持菜的原汁原味，可以更好的促进身体健康。
注意用量
中老年人若是想要补充叶酸一定要注重用量，过度补充反而不利于个人的身体健康，大家一定要在医生的医嘱下合理进行补出，这样才能更好的避免脑梗问题，也可以更好的改善身体健康。

叶酸越多越好？很多人都认为都是一样东西对自己好，那么自己就可以大量的补充，但其实对身体而言，凡事都要讲究适当，过犹不及。
所以身体里的叶酸过多也并不是什么好事，首先叶酸过多会容易导致掩盖缺乏维生素B12的问题，而缺乏维生素B2会容易带来贫血问题，所以叶酸过多会容易掩饰自己的贫血现象。
结语：老年生活其实仅仅只是人生另一个阶段的开始，为了提高个人的生活质量，老年人必须要积极预防脑梗的出现，而适当补充叶酸也是非常关键的，但是由于老年人的身体状况是非常复杂的，会伴随着多种慢性疾病，在选择口服叶酸时也要在医生的指导下合理进行，避免补药变成毒药，这样就有一点得不偿失了。