这样“运动”，这样“静养”，万万不可，建议避开( 二 ) _健康小知识

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03这样“运动” ，这样“静养” ，万万不可
2种错误的运动方式：
分别是过量运动和不热身运动。
对于老人而言，过量运动反而会增加骨骼磨损，对身体健康有害，还请一定要注意。
如果经常不热身运动，则会拉伤肌肉，甚至导致抽筋的风险提高，在跑步时拉伤，出现摔倒，骨折的可能性也会相应增加。
纠正方法：严格控制自己的运动时间，合理安排很重要，通常情况下，建议老人每周运动时间在120分钟左右即可，运动项目尽量选择跑步，骑车，广场舞等轻中度有氧运动类型。

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1种错误的静养方式：
蒙头睡觉。
很多老年人都会犯这样的错误，每天静养但无所事事，于是依靠睡觉来打发时间，但实际上，老人睡眠过多，反而容易让神经系统长时间处于萎靡状态，导致神经元传导滞涩，增加精神疾病风险。
不仅如此，经常蒙头睡觉，导致老人长时间处于平躺状态，血液流动集中到大脑，血管负担加重，心血管病风险也会因此增加。
改正方法：静养的意思并不是休息，而是通过修身养性的行为方式来陶冶情操，让自己变得平静，更有利于养生，例如钓鱼，遛鸟，或者和朋友们一起下棋，交谈等，都是常见且有效的静养方式，而不是埋头苦睡，反而对身体健康不利。
综上所述，无论是运动，还是静养，只要按照合理科学地方式进行，都是有利于老年人健康的，日常生活中也推荐采用“动静结合”的作息方式，才能更利于长寿。摒弃掉错误的观念和行为，合理科学的养生，才是最好的选择。