叶酸|一名50岁的女士，每天吃一粒叶酸，坚持一段时间后身体怎么样了？( 二 ) 高血压|医生|半胱氨酸

三、“药补”叶酸应对症，叶酸应该这样补对于叶酸不足或缺乏的个体，首先推荐通过改善饮食结构，根据最新的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出，绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉以及蛋类等食物内含有的叶酸含量较高，日常可多摄入这些食物。
当食物补充无法满足身体需求时，才需要考虑额外使用补剂来补充叶酸，具体哪些人群需要额外补充叶酸呢？

①妊娠期、备孕期女性：这个阶段的女性由于体内核酸合成作用，所以叶酸的需求量需要增加。补充足量的叶酸对于胎儿畸形率、妊娠期高血压以及流产早产的风险均能起到降低作用。

②心血管疾病与脑卒中患者：这类患者体内多存在同型半胱氨酸异常升高的情况，数值越高心血管疾病的患病风险也越高。对于高血压患者而言，存在同型半胱氨酸升高时，非常需要额外补充叶酸，可降低一些其他并发症发生的风险。
③长期服用甲氨蝶呤人群：该药多用于风湿免疫疾病、抗肿瘤，具有对抗叶酸的作用。长期用药人群很多都会有叶酸缺乏的情况，要在专业医生指导下及时补充叶酸。
④巨幼红细胞贫血人群：这类人群多由于体内缺乏叶酸或维生素B12 ，导致骨髓无法正常生成红细胞，继而诱发贫血。在补充叶酸和维生素B12后，贫血的情况就可以得到很大改善。
补充叶酸建议每日摄入400g蔬菜，其中绿叶蔬菜的占比要达到至少一半，同时要摄入300g的水果。
而一些需要额外补充补剂的人群，要注意在医生指导下进行，叶酸有0.4mg和5mg两种剂量，不同剂量的适应症也不同。切不可盲目增减用量，否则容易出现补充过量的情况，过量补充叶酸同样对健康不利。

四、服用叶酸时，请远离4种食物叶酸缺乏的人群，在补充叶酸的时候饮食需要尤其注意，这四类食物一定要远离。
1.酒精
酒精进入体内后会导致身体对于叶酸的吸收率下降，且会促进叶酸排出的速度。

2.辛辣刺激、油腻食物
这两类食物同样会导致叶酸内的吸收被干扰，在服用叶酸的时候要注意饮食保持清淡。
3.茶
茶叶内含有鞣酸成分，进入体内后会导致叶酸吸收被破坏，易导致药效降低。
4.富含维生素C的食物
如樱桃、山楂、柿子、柚子等食物，这些食物内含有丰富的维生素C ，进入肠道后会抑制叶酸的吸收，并加快其排出的速度。

【叶酸|一名50岁的女士，每天吃一粒叶酸，坚持一段时间后身体怎么样了？】叶酸对于人体健康而言十分重要，但也绝不是越多越好，日常补充要注意控制量，长期大剂量补充叶酸有可能产生健康风险。补充叶酸应根据个体情况，由专业医生指导。