心肌梗塞|中国“肾病地图”公布：有这3种饮食习惯的人，肾脏更容易受损( 二 ) 医生

但若是排除多种生理性因素却出现泡沫尿，要警惕可能肾脏受损了。此外，以下几种症状同样是肾脏的“警报”：
1、高血压
高血压不加以控制，血管长期在高压的情况下，就会压迫蛋白漏出，破坏肾脏的滤网系统。

?2、排尿异常
排尿状态突然改变，尿频、尿少，或尿液中出现大量泡沫，这些都可能是肾脏受损的表现。
【心肌梗塞|中国“肾病地图”公布：有这3种饮食习惯的人，肾脏更容易受损】3、水肿
肾脏受到危险因素影响，代谢功能损伤，就会出现水肿，尤其在晨起、疲劳后水肿明显。
三、“吃”出来的肾病，如何吃回去？
肾病与饮食方式有着丝缕联系，那么日常应该怎么吃，才能最大限度预防疾病发生？
根据世界卫生组织推荐，饮食模式应为高钾低钠——钾摄入量增加到3500mg/天，钠摄入量小于2.3g/天，相当于每天严格限制盐的摄入（小于6克）。
高钾饮食，则多吃含膳食纤维的谷物、蔬菜、水果等，这些食物基本不含钠，但钾含量较高。

?此外，日常做好以下几件事，也能有效预防肾病的发生：
一是重视定期检查，每年体检非常重要，尤其是糖尿病、高血压等基础疾病人群都是肾病的高危人群，应定期检查尿蛋白水平和血肌酐水平。
二是及时补充水分，多喝水、不憋尿，严重脱水对肾脏可带来直接影响。水可以调节电解质，保持体内酸碱平衡，增加尿液，是保护肾脏性价比最高的方式。
三是保持适量运动，每周应保持3-5次，每次不少于30分钟的运动，可选择慢跑、游泳等有氧运动，对肾脏肾功能有不错的效果。
四是避免滥用药物，药物和食物都是需要肾脏进行代谢的，而滥用药物对肾功能的伤害非常常见，可提高肾衰竭风险。用药前，一定要遵循医嘱，科学用药。

?肾脏虽然非常强大，但也有脆弱的一面，只有保护好它，才能“肾”强体壮。
参考资料：
[1
《全国肾病地图来了！这些地区肾病高发，这些习惯会增加风险！》.健康时报.2022-10-28
[2
《早上起来尿里有泡沫，又臭又黄，是肾功能出问题了吗？》.腾讯医典.2020-11-16
[3
《科普丨怎么吃，才能预防肾病的发生？》.广医四院.2021-04-02
未经作者允许授权，禁止转载