喝酒后，看看酒精对你的脑子做了什么？看完再也不要多碰了！( 二 ) _健康小知识

而40岁发胖的人风险降到了70% ， 50岁则下降至50% 。专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险，或许与血管硬化和高血压有关系。 ⑥
3.有午睡习惯
2021年，上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人在《英国医学杂志》子刊GeneralPsychiatry杂志上在线发表的一篇研究表明，午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。 ⑦
4.有运动习惯
运动除了让人体具有更充足体力和充沛精力外，还能让“脑力升级” 。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍，人体通过锻炼有利于增强机体各系统功能，保持协调性，而其中也包括对脑细胞的训练。同时，当选择一些技能性运动时，运动期间需要大脑细胞不断思考，会刺激神经系统对外界的反应能力，有利于提高我们的思维能力，平日可多选择练习球类运动或游泳等。 ⑧
5.多读书看报
解放军战略支援部队总医院干部病房赵奕2018年在健康时报刊文表示，在日常生活中，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓小脑萎缩的进程。 ⑨
6.积极预防血管性疾病
赵奕医生表示，预防小脑萎缩，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的患者，应该积极防治某些全身疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展，轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯，重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进，持之以恒。 ⑨
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本文综合自：
①Daviet,R.,Aydogan,G.,Jagannathan,K.etal.AssociationsbetweenalcoholconsumptionandgrayandwhitemattervolumesintheUKBiobank.NatCommun13,1175(2022).https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5
②Noble,EmilyEetal.“Gutmicrobialtaxaelevatedbydietarysugardisruptmemoryfunction.”Translationalpsychiatryvol.11,1194.31Mar.2021,doi:10.1038/s41398-021-01309-7；
③RanjanK.Roy,FerdinandAlthammer,AlexanderJ.Seymour,WentingDu,ViniciaC.Biancardi,JordanP.Hamm,JessicaA.Filosa,ColinH.Brown,JavierE.Stern.Inverseneurovascularcouplingcontributestopositivefeedbackexcitationofvasopressinneuronsduringasystemichomeostaticchallenge.CellReports,2021;37(5):109925DOI:10.1016/j.celrep.2021.109925
④2019-12-06信息时报《不吃早餐学生成绩会变差，专家给出这样的建议》
⑤Morris,Martha,etal,Clare.Nutrientsandbioactivesingreenleafyvegetablesandcognitivedecline:Prospectivestudy[J].NeurologyOfficialJournaloftheAmericanAcademyofNeurology,2018.
⑥Obesityinmid-lifeincreasestheriskofdevelopingdementia.Alzheimer'sSociety.UK.20August ， 2014.
⑦CaiH,SuN,LiW,etal2021,RelationshipbetweenafternoonnappingandcognitivefunctionintheageingChinesepopulation,GeneralPsychiatry,34:e100361.doi:10.1136/gpsych-2020-100361.
⑧2017-06-02健康时报《影响大脑的这些秘密》
⑨2018-01-02健康时报《小脑不萎缩，做好3件事》
来源：健康时报返回搜狐，查看更多
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