血栓“大户”被揪出，是肥肉的5倍，医生：常吃，血管或会扛不住( 三 ) 医生|疾病|高血压

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动动脚趾，就可以防血栓？
心血管医生王先生曾分享过一个案例，一位老太太因心梗被送到医院时出现了室颤症状，医生通过电击除颤和抽取血栓后，才使血流恢复。
在问诊中，家属称老太太每天都自己预防血栓，她每天都会通过动动脚趾来防血栓，然而，通过踝泵练习来预防血栓是有一定条件和局限性的。
踝泵练习是一种预防下肢静脉血栓的方法，通过将双膝伸展开，双脚往回勾，然后坚持几秒，使劲儿伸直，反复进行，每组五分钟为宜。
这种方法比较适合长期卧床、不能下地的人，然而，对于普通人来说，光靠动动脚趾来预防血栓是远远不够的。
如果想要更有效的去预防血栓问题，建议大家做好以下这4点，这样才可以更有效的去预防血栓，保护心脑血管健康：

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做好4点，预防血栓
保持水分摄入充足
充足的水分摄入有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，每天至少喝8杯水，如果出汗较多，可适当增加饮水量。
饮食调整
饮食中应富含维生素、矿物质和抗氧化物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和坚果等。同时，减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，以降低血栓形成的风险。

适度运动
适当的运动可以促进血液循环，减少血栓形成的风险，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。
定期检查
【血栓“大户”被揪出，是肥肉的5倍，医生：常吃，血管或会扛不住】定期进行体检和相关检查，如血压、血脂、血糖等，以便及时发现和治疗可能导致血栓形成的疾病，如果有家族遗传史或其他高风险因素，应与医生密切沟通，制定个性化的预防方案。