日常生活该如何调节，让免疫力维持平衡？一文学习下( 二 ) _健康小知识

2、优质睡眠
睡觉的时候人会暂时性地忘记一切烦恼，大脑在人体睡着的时候也会替我们清理一些不开心，不想去回忆的事情，缓解身体疲惫，第二天也会感觉神清气爽，充满活力。但是睡眠不好，睡眠时间不足的话，就会导致身体免疫力降低，所以建议早睡早起。睡觉之前可以听听音乐，降压、有助于提高免疫力对于有害细胞的杀伤力。
想要获得优质睡眠，每日要睡足7—8个小时，最迟不晚于11点入睡。
注意卧室环境，经常给卧室通风。床单被罩尽量选用素色，不要选择大红色。
经常失眠可能是因为缺乏维生素，比如维生素B1 ，平时要注意饮食均衡, ，也可采用补剂补充。

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3、饮食营养均衡
每天摄入足够有营养的食物，有助于身体的运转，平时不要挑食偏食，可能会导致身体营养不良。无论是荤素，还是果蔬，粗粮还是细粮都要接触。《中国居民膳食指南》表示一个人一周的食材种类要有25种，一天要有12种。三餐要多选择有营养的食物，就比如说早餐，建议少喝粥，少吃油条，多吃牛奶和鸡蛋。
4、一周进行三次有氧运动
有氧运动可以促进代谢，改善身体机能，是较好地提高免疫力的方法。
综上所述，身体免疫力差是你的错，身体免疫力差还不想办法调节也是你的错，不想错上加错，生活中该注意的，该避免的要知道。